QiGong pour soulager les tensions cervicales
Soulager les tensions cervicales
Si vous souffrez de douleurs et tensions des cervicales avec éventuellement une atteinte articulaire, des exercices de QiGong spécifique peuvent soulager ces tensions et limiter l’atteinte articulaire.
Il est conseillé de réaliser l’enchainement complet des exercices au minimum deux fois par semaine et idéalement tous les jours. Cela vous prendra entre 15 et 20 minutes.
Vous pouvez également repérer un ou deux exercices qui vous soulagent efficacement et de les répéter à plusieurs reprises dans la journée.
QiGong et problèmes articulaires
Lors d’une douleur notre premier réflexe va être de laisser la zone au repos pour prévenir une aggravation de la blessure. Mais cette zone doit continuer d’être mobilisée par des exercices spécifiques afin de rééduquer un mouvement correct.
De nombreuses études ont établi un lien entre la qualité du mouvement effectué et l’évolution de ces pathologies.
Une méta-étude sur l’impact du QiGong dans les pathologies articulaires conclut :
» La fibromyalgie et les cervicalgies chroniques semblent être améliorées par le qi gong. »
Benhamou, D., Volf, N. & Ferdman, L. Douleur, médecine chinoise et médecine factuelle : les grands essais récents. Douleur analg 28, 74–80 (2015)